احلى بنات
**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 829894
ادارة المنتدى **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 103798
احلى بنات
**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 829894
ادارة المنتدى **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 103798
احلى بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلى بنات



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

اَللّـهُمَّ اِنّي اَسْاَلُكَ اَنْ تَجْعَلَ فيـما تَقْضي وَتُقَدِّرُ مِنَ الاَمْرِ الَْمحْتُومِ فِى الاَمْرِ الْحَكيمِ، مِنَ الْقَضاءِ الَّذي لا يُرَدُّ وَلا يُبَدَّلُ اَنْ تَكْتُبَني مِنْ حُجّاجِ بَيْتِكَ الْحَرامِ، الْمَبْرُورِ حَجُّهُمْ، الْمَشْكُورِ سَعْيُهُمْ ،الْمَغْفُورِ ذُنُوبُهُمْ، اَلْمُكَفَّرِ عَنْ سَيِّئاتِهِمْ، وَأنْ تَجْعَلَ فيـما تَقْضي وَتُقَدِّرُ، اَنْ تُطيلَ عُمْري في خَيْر وَعافِيَة، وَتُوَسِّعَ في رِزْقي، َوَتَجْعَلَني مِمَّنْ تَنْتصِرُ بِهِ لِدينِكَ وَلا تَسْتَبْدِلْ بي غَيْري .


 

 **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب**

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
توليب
Admin
توليب


عدد المساهمات : 359
السٌّمعَة : 2
العمر : 33

**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** Empty
مُساهمةموضوع: **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب**   **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** Emptyالسبت سبتمبر 05, 2009 9:16 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.

**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146560

1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.









**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146561


2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.





**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146562

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.

ويحتوي
الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا
بالالياف.




**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146563

4- الأسماك
السلمون
والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على
الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من
امراض القلب والشرايين.





**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146564

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء
كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول
المرتفع.




**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146565



6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.







**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146566

7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله
فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الاصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.





**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146567



8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.






**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146568


9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.







**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** 146569

10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ha3la.yoo7.com
eage

avatar


عدد المساهمات : 2
السٌّمعَة : 0

**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب**   **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** Emptyالجمعة مايو 20, 2011 3:21 pm

عسل النحل مفيد جرا للصحة وكذلك غذاء ملكات النحل وحبوب اللقحاح المعلقة برجل النحلة وكذلك البروبيولس صمغ النحل يستخدم فى الادوية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك الفرح
نائب المدير
نائب المدير
الملاك الفرح


عدد المساهمات : 69
السٌّمعَة : 2
الموقع : https://ha3la.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile

**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب**   **افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب** Emptyالجمعة مايو 20, 2011 4:13 pm

يسلموووووووووو توليب على المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
**افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب**
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل موقع ترجمة لجميع لغات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى بنات :: «°·.¸.•°°·.¸.• القسم الاجتماعي·.¸.•°°·.¸.•°» :: - ●•{ المنتدى الطبي الحديث والطب البديل }•● --
انتقل الى: